• Marcelo Teixeira

10 Hábitos que você deve Eliminar da sua Rotina Diária



Quando se trata de produtividade são as pequenas coisas que fazem total diferença. Sendo assim, pare agora mesmo de se sabotar com estes maus hábitos!

É muito importante lembrar que você nada mais é que a soma de seus hábitos. Quando você permiti que os seus maus hábitos te dominem, tenha a certeza que eles irão impedir drasticamente o seu caminho para o sucesso.

O maior desafio está nos maus hábitos insidiosos, que nada mais é que aqueles aparentam ser benéfico, mas que na realidade não é.

Esse hábitos são aqueles que vão dominando você lentamente até que você comece a não perceber os danos que são causados por eles.

Sendo assim para que você consiga quebrar maus hábitos, requer auto-controle e eu posso dizer que em grandes lotes!

Diversas pesquisas já indicam que vale a pena esse esforço, pois o autocontrole possui enormes implicações para se obter o sucesso.

A Psicóloga Angela Duckworth e o Martin Seligman da Universidade da Pennsylvania, realizaram um estudo onde eles mediram as pontuações de QI em níveis de auto-controle sobre estudantes que ingressam na universidade.

Quatro anos mais tarde, eles pesquisaram as notas dos alunos ( GPA ) e descobriram que o auto-controle foram duas vezes mais importantes quanto QI.

"G.P.A. é a sigla para grade point average"

Desenvolver e aplicar o auto-controle é necessário para desenvolver bons hábitos (e parar os maus), como também serve como a base para uma forte ética de trabalho e alta Produtividade.

O autocontrole é como um músculo, para construí-lo você precisa exercê-lo. E para praticar esse músculo, você precisa quebrar os seguintes maus hábitos:

1. Utilizar o telefone, tablet ou computador na cama.

Este é um grande problema que a maioria das pessoas, quais sequer percebem como prejudica tanto na qualidade do sono quanto na produtividade.

O curto-comprimento de onda de luz azul tem um papel importante no seu humor, nível de energia e qualidade de sono.

De manhã, a luz solar contém elevadas concentrações desta luz azul. Quando seus olhos são expostos diretamente a ele, a luz azul para produção do hormônio melatonina que é responsável pela indução do sono, fazendo com que você se sinta em estado de alerta.

Na parte da tarde, os raios do sol perdem a luz azul e fazem com que o seu organismo comece a produzir melatonina deixando com que você fique sonolento.

À noite, o seu cérebro não espera receber nenhuma exposição à luz azul , devido sensibilidade a ele.

A maioria dos nossos dispositivos favoritos da noite - laptops, tablets e telefones celulares - emitem essa luz azul de curto comprimento de onda luminosa diretamente em nossa face.

Esta exposição prejudica a produção de melatonina e interfere diretamente no processo para adormecer, bem como na qualidade do seu sono.

A melhor coisa que você pode fazer é evitar estes dispositivos após o jantar (televisão OK , desde que você esteja longe o suficiente).

2. Navegar Impulsivamente na internet.

Bastam 15 minutos consecutivos como seu foco direcionado em uma tarefa para você começar a exercer plenamente o seu poder sobre ela.

Uma vez que você direciona seu foco por 15 minutos consecutivos, você entra em um estado de euforia e por consequência você passa a ter aumento em sua produtividade entrando automaticamente em um estado de FLOW.

Pesquisas mostram que as pessoas que entram em um estado de FLOW são cinco vezes mais produtivas do que de outra forma.

Porém quando você começa a direcionar o seu foco para fora do seu trabalho ou atividade, devido aquela famosa coceira para verificar as notícias do Facebook, a pontuação de um esporte ou checar os videos do seu grupo no Whatsapp, automaticamente esse hábito começa a tirar você desse estado.

Isto significa, que você tem que passar por mais de 15 minutos com seu foco contínuo para entrar novamente nesse estado novamente o chamado "FLOW."

Agora, caso não queira realmente ser produtivo, navegue impulsivamente na internet em seu trabalho por várias vezes, que você pode passar um dia inteiro sem experimentar esse estado .

3. Verificar o seu telefone durante uma conversa.

Nada afasta mais as pessoas como uma mensagem de texto no meio de uma conversa ou mesmo em uma rápida olhada em seu telefone.

Quando se comprometer com uma conversa, concentre toda a sua energia na conversa. Você vai descobrir que as conversas são mais agradável e eficaz quando você mergulha diretamente nelas.

4. Usando várias notificações.

Várias notificações são um pesadelo quando o assunto é produtividade.

Estudos têm demonstrado que o "bip" do seu telefone sobre cada e-mail ou mensagem, a cada vez que chama pela sua atenção faz com que sua produtividade caia.

Você pode até se sentir produtivo, quando recebe notificação de uma mensagem que cai em seu telefone ou um e-mail que chega na sua caixa de entrada, porém sinto muito em lhe dizer mas você não está sendo.

Em vez de trabalhar ao sabor das suas notificações, determine horários específicos para para ler e responder os seus emails a cada hora.

Esta é uma maneira comprovada e produtiva para se trabalhar.

5. Dizer "sim" quando você deve dizer "não".

Uma pesquisa conduzida na Universidade da Califórnia em San Francisco mostra que a maior dificuldade é dizer "NÃO" quando se deve dizer.

Pois você passa a dizer "SIM" quando na verdade você quer dizer "NÃO", provavelmente você vai experimentar boas doses de Stress, Cansaço e até mesmo depressão perdendo até o auto - controle.

Dizer não é realmente um grande desafio para o auto-controle de muitas pessoas.

"Não" é uma palavra poderosa que você não deve ter medo de exercer.

Quando é hora de dizer não, as pessoas emocionalmente inteligentes, evitam aquelas frases como "eu não acho que eu posso" ou "eu não estou certo."

Dizer não a um novo compromisso, nada mais é que honrar com seus compromissos existentes e que lhe dará a oportunidade de realizá-los com mais sucesso .

Basta lembrar-se de que dizer não é um ato de auto-controle e que irá aumentar a seu auto-controle futuro, evitando assim efeitos negativos de longos compromissos.

6. Ficar pensando em pessoas tóxicas.

Sempre vai existir pessoas tóxicas que por alguma maneira irão perturbar seus pensamentos.

Cada vez que você encontrar ou pensar em um colega de trabalho, ou em uma pessoa que faz o teu sangue ferver, pratique a gratidão por alguém em sua vida.

Há uma abundância de pessoas lá fora que merecem sua atenção, e a última coisa que você quer fazer é pensar sobre as pessoas que não importam e que que não fazem diferença alguma para você.

7. Ser multitarefa durante as reuniões.

Você nunca deve dar metade de sua atenção em nada e especialmente em reuniões.

Se é uma reunião que não vale a pena toda a sua atenção, então você não deve estar presente, em primeiro lugar; Agora e se a reunião vale a pena toda a sua atenção, então você precisa obter tudo o que ela possa te oferecer.

Ser Multitarefa durante as reuniões , cria a impressão de que você se acha o mais importante do que todos os outros.

8. bisbilhotice.

Fofoqueiros prazer em infortúnios de outras pessoas.

Pode até ser divertido bisbilhotar a vida de outra pessoa, ou reparar nas gafes das pessoas ou do profissionais que estão iniciando suas atividades, mas ao longo do tempo, torna-se cansativo e faz você se sentir estupido além de ferir outras pessoas.

Há também muitos pontos positivos lá fora e muito a aprender com as pessoas interessantes do que perder o seu tempo falando sobre a desgraça dos outros.

"Grandes mentes discutem idéias, os médios discutem os acontecimentos e as mentes pequenas discutem pessoas." - Eleanor Roosevelt

9. Esperar para a agir até que tenha certeza que você terá sucesso.

A maioria dos escritores passam inúmeras horas de brainstorming com seus personagens e enredos.

Eles fazem isso porque sabem que as ideias precisam de tempo para se desenvolver.

Nós tendemos a congelar-se quando é hora de começar, porque sabemos que nossas idéias não são perfeitas e que iremos produzir.... pode não ser nada bom.

Mas como você pode produzir algo ótimo "sempre" , se você não começar, e dar suas idéias ao tempo para evoluir?

O Autor Jodi Picoult resumiu a importância de evitar o perfeccionismo perfeitamente: "Você pode editar uma página ruim, mas não é possível editar uma página em branco."

10. Comparando-se com outras pessoas.

Como o sentimento de prazer e satisfação são derivados, comparando-se com outros você passa a não ser mais o mestre de sua própria felicidade.

Quando você se senti bem sobre algo que você realizou, você passa a não permitir que as opiniões ou realizações de ninguém tirem isso de você.

Embora seja impossível se desligar de suas reações ao que os outros pensam de você, você não tem que se comparar com os outros pois sempre existiram opniões "salgadas".

Dessa forma, não importa o que as outras pessoas estão pensando ou fazendo pois sua auto-estima vem de dentro.

Independentemente do que as pessoas pensam de você a qualquer momento particular, uma coisa é certa - você nunca é tão bom ou mau como dizem que você é.

Resumindo tudo que te falei......

Ao praticar o auto-controle para quebrar esses maus hábitos, você pode fortalecer simultaneamente o músculo do auto-controle e abolir hábitos desagradáveis ​​que têm o poder de levar a sua carreira a um impasse de um esmagamento.


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